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Na correria do dia a dia, ir ao supermercado pode ser um transtorno, não é? Por isso, aqui vão algumas dicas práticas que facilitarão a vida da família:
- Verifique o que tem na sua despensa, geladeira e freezer antes de fazer a lista de compras;
- Faça uma lista organizada, agrupe os produtos de acordo com os setores do supermercado. Assim, você não precisará ficar voltando nas prateleiras para buscar um item esquecido.
- Nunca vá ao supermercado com fome, ela influenciará suas decisões e você comprará além do necessário.
- Desconfie de promoções muito atraentes. Confira a data de validade e as condições do produto.
- Não compre latas amassadas. O alimento pode ter sido contaminado.
- Aprenda a ler os rótulos: ingredientes é feita em ordem decrescente, ou seja, os primeiros que aparecem são os que estão em maior quantidade no produto e os últimos em menor quantidade. Os nomes dos ingredientes devem ser parecidos com o que temos na nossa cozinha, nomes que lembram produtos farmacêuticos geralmente são aditivos químicos (Por exemplo: Benzoato de Sódio INS 210: conservante, Amarelo INS 101: corante etc.)
- Prefira as verduras, frutas e legumes da estação. Elas têm maior qualidade nutricional e são mais baratas.
- Deixe para pegar os alimentos refrigerados por último. Coloque-os juntos no carrinho (as carnes sempre abaixo dos demais), para que se mantenham resfriados por mais tempo.
- Deixe suas sacolas recicláveis no carro, para não esquecer.
- Reflita se realmente vale a pena levar as crianças com você. Se deseja incluí-las nessa tarefa doméstica, prefira levá-las à feira onde há menos “guloseimas” à vista.
Tenha em mente que ir ao supermercado não deve ser enxergado como um sacrifício, mas uma oportunidade de cuidar ainda melhor da saúde de nossa família. Se conseguir se organizar, certamente otimizará seu tempo!
Dra. Thalita Cardoso
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