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Não existe receita milagrosa para passar incólume por possíveis resfriados, gripes ou pneumonia durante períodos de outono/inverno. Porém, para o médico, Marcelo Hisato Kuwakino,
algumas atitudes simples podem fazer toda a diferença na hora da prevenção.
“Chás como ginseng, matcha e verde melhoram o sistema imunológico. Fontes de zinco como a carne vermelha, sementes, castanhas, cogumelos, cacau, brócolis e frutos do mar são importantes para fortalecer a imunidade, principalmente na terceira idade. O exercício físico tem efeito importante na defesa contra às infecções, por isso vamos aos dez mil passos diários. A vitamina D, adquirida pela exposição solar ou suplementos vitamínicos, vem demonstrando ser uma ferramenta importante no bom gerenciamento do sistema imune. O sono passa a ser uma das ferramentas essenciais à imunidade, sua duração e qualidade têm implicações diretas na defesa dos linfócitos B, essenciais para a produção de anticorpos. É importante crer e valorizar o que somos e temos,
para todos os dias construirmos uma imunidade e um mundo melhor”