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As festas de fim de ano estão chegando e, com elas, surgem muitas dúvidas sobre como cuidar da alimentação das crianças nesse período. Para encerrarmos o ano com leveza, deixo aqui algumas orientações práticas que ajudam a prevenir imprevistos e garantem que toda a família aproveite o melhor da celebração.
Anote aí:
- Evite excessos. Ofereça à criança quantidades semelhantes às que ela costuma consumir no dia a dia.
• Atenção aos alimentos crus, frios e maioneses. Prefira preparações assadas ou cozidas e evite comidas que ficam muito tempo expostas na mesa.
• Higiene continua sendo prioridade. Mantenha o hábito de lavar as mãos antes das refeições, mesmo nas férias.
• Cuidado com alimentos vendidos na rua. Na praia, por exemplo, opte por picolés de fruta e, sempre que possível, leve lanches preparados em casa.
• Observe o padrão de higiene dos restaurantes e fornecedores. Para ceias de Natal e Ano Novo, escolha locais confiáveis e evite encomendar em lugares desconhecidos.
• Incentive a hidratação e o consumo de frutas. Beber água e consumir alimentos frescos deve fazer parte da rotina, inclusive nas festas.
• Ensine que saúde também faz parte da celebração. Explicar à criança, de forma leve, que bons hábitos garantem férias mais divertidas é fundamental.
E, acima de tudo: seja o exemplo. As crianças aprendem muito mais com o que veem do que com o que ouvem.
Boas festas!
Dra. Thalita Cardoso | Nutricionista Infantil
CRN3: 55355
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