Saúde mental: como manter mente e corpo saudáveis em conjunto

Ilustrativa

Durante muito tempo, as pessoas não sabiam o que era a saúde mental. Na verdade, isso só começou a ser estudado, de fato, no século passado.

Desde então, diversos pesquisadores — entre os quais eu me incluo – descobriram o quanto a mente impacta a saúde no geral e o bem-estar. Uma pessoa ansiosa, deprimida ou com as emoções mais abaladas tem mais chances de desenvolver doenças, por exemplo. Isso ocorre porque o estresse e a tensão diminuem a imunidade.

Como manter o corpo e a mente sadios?
Você já sabe que, para manter o corpo sadio, é importante se alimentar bem e praticar exercícios físicos.

No caso da mente, também existem atitudes que todos podem adotar e que melhoram sua saúde. São elas:

•seja uma pessoa bem-humorada: sobretudo se você vive com mais alguém, é essencial praticar o bom-humor diário;

•treine não sofrer por antecipação: quem se deixa levar pela ansiedade faz o velório antes do tempo e pode adquirir virose mental. Evite pensar no que pode acontecer de ruim, e foque no que pode fazer hoje;

•não se cobre demais: fez planos e não conseguiu cumprir? Tudo bem. Quem se cobra demais está pronto para trabalhar em uma instituição financeira, mas não para se amar.

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